Igår innan Boot Campet körde jag ett litet härligt pass med fokus rygg. Började med mina squats där jag är inne på 4:e veckan på mitt squatsprogram där jag kör djupa squats 3 gånger i veckan för att förbättra styrkan i dem. Nu jäklar!

English: Yesterday before the Boot Camp I did a lovely back workout. I starred with my squats routine I´ve done for 4 weeks now. I do deep squats 3 times a week to improve strength. Wohoo.

Gårdagens träning: // Yesterdays workout:

10 squats 20kg X 2

2 squats 40kg X 6

10 Deadlifts 40kg X 1

10 deadlifts 50kg X 3

Triset: 12 ”Svärdet” + 12 Rotation Cable Cross + 10 one arm lat pull down X 3

15 back raises X 3