Nu är 3:e avsnittet av Kickstart uppe och nu är leken slut för tjejerna! Dags för backintervaller…

.

Ni kan även denna vecka förja med och göra samma pass som tjejerna gjorde…

Hitta en ganska brant backe som är ca 100m lång.

– Jogga  ca 10 min i behaglig fart som uppvärming innan du börjar med  backintervallerna.

– Spring sedan så snabbt du kan uppför hela backen.

– Gör direkt 15st upphopp.

– Efter det direkt 20 utfall på väg ner för backen.

– Jogga/powerwalka ner för resten och vänd direkt upp igen när du kommit ner.

X 5