Hemma efter en lång och härlig dag. Först utbildning med Holistics grundare Bertil Wosk i Energimedicin som var så galet intressant. Vilken enorm kunskap och erfarenhet den mannen sitter inne på! Kursen denna helgen har väckt många tankar men kommer berätta om den mer imorgon 🙂

.

Efter utbildningen åkte jag direkt till gymmet och körde ett riktigt köttigt benpass. Alla 10kg vikter var upptagna och fanns enbart 20kg vikter kvar så blev marklyft med 60kg. För mig är det riktigt tungt och framförallt för ryggen. Fick ta extra långa pauser och kan inte påstå att alla lyft var helt tekniskt rätt. Ska definitivt gå tillbaka till 45-50kg nästa pass. Jag klarade det i alla fall , men kommer ha grov träningsvärk i både rygg och ben imorgon 😀

.

Home again after a long but fantastic day! First it education with Holistics founder Bertil Wosk in energy medicine. It  was so interesting and I will tell you more about that tomorrow. After the lecture I went straight to the gym for a leg and butt workout. It was really hard and I definitely going to be sore in my legs and butt tomorrow!!!

.

Dagens pass: // Todays workout:

– 10 min cross trainer 

– 10rep deadlifts 60kg X 4

– Superset: 8 rep straight deadliest 60kg + 15rep/side side walk rubber band X 3

– 10rep lunges 50kg smith X 4

– 10ep/side leg extension side cable cross X 3

– Superset: 10rep/leg one leg leg press 56kg + 10rep leg press both legs 104kg X 4

– 10 rep hip lifts 25kg X 3

.

Sweaty after workout pic!

Nu blir det MAT i stora lass och myskväll! För utan mat och vila blir det inga muskler, glöm inte det vänner! // Now it´s time for food and chill! without food and rest there will be no muscles, do not forget they my friends!