Ida Warg

Igår kväll var jag och käkade mat med min pojkväns familj på ett jätte mysigt ställe i Stockholm som heter Vurma. Måste säga att de hade väldigt goda och prisvärda rätter där. Jag tog en grillad lax med romansallad och avokadosallad med pinjenötter och en rotfruktschutney.

English: Yesterday I had dinner with my boyfriends family at a place called Vurma. I really liked it and it was so cosy. I ate grilled salmon with avocado salad and root vegetable chutney. 

Till efterrätt testade jag Vurmas egna varma äppledrink. Varm äpplemust med kanel, ingefära och chili. SÅ GOD! Den måste jag testa att göra hemma!

English: For dessert I tried Vurmas own hot apple drink. Hot apple juice, ginger, cinnamon and chili. I definitely gaining to try to do this at home!

 Igår körde jag veckans obligatoriska benpass. Så sköööönt… efteråt 😀 Haha. Inatt har jag vaknat flera gånger av att rumpan värker mot madrassen, det känns som ett väldigt bra kvitto på att jag faktiskt hittade kontakten med min lilla rumpis under passet.

Gårdagens benpass:

10 min Crosstrainer uppvärmning

– 10 Statiska utfall/ben i smithmaskinen 40kg X 3

– 10st Marklyft skivstång 40kg X 4

– Superset: Benpress 1 ben 80kg X 8 + 20 höftlyft 20kg X 3

– 10 st Benpress båda benen 160kg X 3

– Superset: 10 GoodMornings Cable Cross 16kg + Wargens Buttkiller X 3

Englsih: Yesterday it was ”the leg day” of the week. Woke up a few times during the night because of pain in the butt 😀 Feels like an acknowledgement of that I have found contact with my butt during the workout 🙂

Yesterdays leg Workout:

– 10 min cross trainer warm up

– 10static luges/leg X 3

– 10 deadlifts barebell X 3

– Superset: Legpress one leg 8/leg + 20 hip extensions with weight X 3

– 10 leg press both legs X 3

– Superset: 10 Good Mornings Cable Cross + ”Wargens ButtKiller” X 3

I detta avsnittet av fråga kiropraktorn tar vi upp en fråga som många undrat över. Varfför får man ont i knäna av sin benträning? Ljudet är dåligt så höj till max på både dator och video.

English: This video is in swedish so do not bother 🙂

[youtube id=”fJXuVR2PVIU”]