Årets första träningspass blev ett härligt cirkelträningspass för överkroppen tillsammans med mina kollegor på lunchen. Blandade pulshöjande övningar med styrka och det blev riktigt svettigt! 🙂

Uppvärmning: 15 min crosstrainer.

Cirkelträning: 20st stående rodd 17,5kg + 20st kettlebell swings 10kg + 20st biceps/axel/triceps övning med kettlebell + 20 st squats med axeldrag 12kg kettlebell + 20 crunches på boll. 

Körde 4 varv av dessa med 1 min vila mellan varven. 

.

English: Just finessed this years first workout, a cardio circuit workout for the upper body. 

Warm up: 15 min cross trainer.

Circuit workout: 20 standing row + 20 kettle bell swings + 20 bicep/shoulder/tricep exercise with kettle bell + 20 squats with shoulder pull + 20 crunches.

Did this circuit 4 times with 1 min rest between each round.