Nu för tiden så går vi männsikor runt i skor hela dagarna och våra fötter ligger som döda fiskar i skorna och får aldrig arbeta. Att stärka upp fötter och anklar är väldigt viktigt för att undvika skador i fötter, underben, knän mm. Spelar ingen roll om du håller på med löpning, gruppträning, styrketräning, fotboll, dans, gymnastik mm. ja alla behöver starka fötter/anklar.

Här kommer en av mina absoluta favoritövningar som jag alltid plågade mina danselever med 

Man kör…

– halvtå – point – halvtå – felx x 4

– Sakta cirklar utåt x 4

– Sakta cirklar innåt x 4

Sedan kör man 4 varv på raken av de här utan att stanna. Gör man rätt så ska det bränna ordentligt i fötter och underben.

En liten instruktion kommer här…

[youtube id=”UkUVRQvcdfs”]