Är lite sent ute men hoppas jag får svar ändå, angående protein pulver och protein bars (såna man köper) jag undrar vad är ”nyttigast”? För jag har hört att barsen innehåller protein men ganska mkt socker också, nu undrar jag, är detta sant? Borde man undvika de där barsen elr vad tycker du om dom?

Hej Ida! Du är så jävla grym och min största inspirationskälla!:D TACK för du finns och för att du är du! <3

Jag har lite frågor här till dig 😀
1. Ibland när jag är ute och springer/powerwalkar så kan jag senare få smärtor precis under rumpan/sidan av baksida lår på vänsterbenet, (hoppas du fattar vart jag menar) och det gör ont när jag stödjer på benet, men har inte ont i högerbenet. Vet du varför kan det bli så och har du något tips på hur man kan förhindra det?

2. Kan du visa några bra axelövningar, triceps övningar och magövningar (som tar på nedre delen av magen). Jag är frf lite skadad i min ljumske så kan inte göra så mycket magövningar där man ska ha raka ben utåt i luften.

3. Finns det någon tid, typ på kvällen, som du tycker att man inte bör äta på?

4. Varför blir man yr när man gör vissa övningar?

KRAM!

Du har så otroligt fina naglar. Är det förstärkning eller förlängning? 🙂

Vilket knäckebröd är det som ät bäst att?
Kan du inte ge lite tips på vad som är bra proteinpulver till tjejer?

Hallå Ida!

Om man äter mycket ägg, och mycket kanske för mig kanske är 2-3 om dagen och viktminskning (de där envisa sista två kilona) är målet. Tycker du jag skall undvika gulan eller har den mer fördelar undrar jag? Sedan undrar jag även om du har tips på bra snacks att ta till om man är sugen på nått till kvällsfilmen som går av stapeln 2 timmar innan läggdags? Är en näve hallon ett bra alternativ? En sista fråga! Jag blir lite konfunderad i mjölkvärlden. Vill gärna välja havremjölk eller mandelmjölk framför vanlig komjölk. Men de som man kan köpa i butiken står det socker på innehållsförteckningen. Har du nått bra tips på fabrikat som är det bästa alternativet?

Tusen miljoner tack! Du är grymt inspirerande!

Hej ida!

Tack för en inspirerande blogg 🙂 Min fråga handlar om benen, hur man tränar dem på bästa sätt för att få dem både mindre och tightare. Det är nämligen så att jag har gått ner rätt så mycket i vikt efter att jag har börjat träna regelbundet och äta nyttigt och jag har blivit rätt så nöjd med kroppen, förutom benen. Tränar både kondition och styrka, och det har hjälp så att jag fått en fast rumpa men benen, famför allt insida lår, är lika stora som innan jag gick ner i vikt och känns nästa till och med sladdrigare än innan. ångesten inför i sommar börjar växa då man ska gå med korta byxor!

kan du några hemmaträning där man kan träna:Rumpa( bak& fram) .Låren( bak, fram, insida). ???:) PS JAG ÄLSKAR DIN BLOGG;D

En fråga till! Tycker du att havregrynsgröt är okej även om man undviker kolhydrater? Har varit lite osäker…

Jag försöker undvika pasta, bröd mm. Men vad tycker du knäckebröd? Försöker nämligen bli av med fettet kring magen, men knäckebröd och vanligt bröd är väll inte samma sak?

Hej Ida! Tack för en grymt bra blogg.
Jag undrar om havregryn är nyttig eller bra att äta om man äter hälsosamt. Jag använder havremjöl (mixa havregryn) istället för vanligt vetemjöl när jag bakar bröd. Tycker du jag ska använda något annan mjöl eller ”havremjöl”?
En annan sak också bara, är stepmaskin bra att träna? Jag blir jättesvettig men den förbränner inte många kalorier som tex. crosstrainern eller löpbandet.
Fortsätt med bloggandet, den inspirerar otroligt mycket!

Hej Ida!
Vilka övningar rekommenderar du om man vill få vältränade, smala och mer slimmade armar?
Även om jag styrketränar några gångare i veckan + kondition känns det som mina armar fortfarande är lika stora, även om de fått mer muskler.
Tack för en grym blogg!

Hej ! Är 15 år och vill bygga upp muskler. Min fråga är att hur vet man om man behöver protein pulver? Jag tycker att det är väldit jobbigt att efter din träning börja försöka få i sig protein från ”vanlig mat” . Får man finnar av protein pulver? Tack så mycket för dina svar.

hur såg du ut innan du började träna, äta bra osv? kan du inte posta bild? 🙂

Hej Ida

Jag undrar om du kan lägga ut övningar som bränner hårt på magmusklerna. Jag börjar få muskler på sidan av magen men mitten är fortfarande lite slapp, hur gör man för att träna där? Har du också några bra övningar för hur du får synliga axelmuskler? Tycker det är så snyggt med välskulpterad armar 🙂
Sedan vad tycker du är nyttigt variant på ”lördagsgodis”? Vad brukar du unna dig under helgerna i matväg?

Tack för en riktigt inspirerande blogg 🙂

Hej! Jag har två frågor till dig. Den första: Vad är den mest fettförbrännande träningen man kan göra hemma om man inte har råd att gå på gym? (inte så tränad, så att kunna springa är en bit bort tyvärr) Den andra frågan: Har du något tips på något gott och enkelt LCHF bröd som man kan göra? Jag har provat på två men tyckte att båda smakade i princip bara ägg 🙁

Tack på förhand. Kram.

Hej Ida! Din blogg är super och mycket inspirerande! Jag bara undrar när du började träna på ”riktigt”? Alltså seriöst med en mycket sund kost och sånt! Sen undrar jag hur du ställer dig till det nya kroppsidealet, strong is the new skinny?

Hej Ida!
Först vill jag tacka för all härlig träningsinspiration!
Läser din blogg varje dag med stort intresse och jag blir alltid peppad och glad.
Simpel fråga kanske men jag undrar om du har tips på någon bra löparrunda i stockholm eller om du har någon egen favoritrunda att testa?
Tack igen för all träningsglädje du sprider!

Hej! Jag undrar hur man tränar inner låren, har jätte muskliga ben men innerlåren vill verkligen inte ändra på sig… Hur gör jag?

Hej Ida!

Jag har en liten underlig fråga..

I ett års tid nu har jag levt i strävan efter att kontrollera mina matvanor och ha koll på det jag stoppar i mig. Det hela började för att jag ville tappa fett på kroppen och sedan för att bygga muskler och hålla viss koll. Jag hade galen disciplin och blev nästan manisk under en period innan jag började äta mer. Däremot fick jag vissa bieffekter jag fortfarande inte kan bli av med..

Jag tänker på mat väldigt mycket, så gott som hela tiden. Även när jag inte är hungrig vill jag ändå äta något. Det är inte socker och onyttigheter jag vill ha utan jag vill äta sånt som knäckemackor, havregrynsgröt, keso med kanel/russin och frukt m.m. Och jag är sugen fast jag är mätt! Vad kan det bero på?

Jag tränar dans ca 9-10 timmar i veckan och kör extra styrkepass på egen hand då kroppen orkar. Försöker följa dina råd med mycket protein (mest fisk och fågel), inte vara rädd för bra fetter(ex ost och avocado) och långsamma kolhydrater(havregrynsgröt, fiberknäckebröd, kikärtor och bönor). Jag äter även mycket grönsaker vid lunch/middag och ca ett äpple om dagen.

Min egna teori är att det kan ha något med kolhydrater att göra, då jag har utvecklat en egenskap att lätt bli yr och hängig om jag inte ätit på ett tag. Däremot har jag ökat lite på kolhydraterna så man tycker att jag borde ha blivit botad så att säga. Hjärnan säger ”Ät!” medan magen säger ”Stopp!”. Vad kan det bero på tror du?

Det blev långt trots att jag försökte hålla det kort, förlåt!

Tack på förhand för din hjälp och tack för världens bästa blogg! <3

Kram // Ida L

Hej!

Jag är rätt normal smal just nu (är 168 och pendlar mellan 60-62) men vill verkligen bli superfit och bara tighta till allt (inte bygga några massiva muskler o.s.v. utan se mer slank ut). Jag tränar 5 eller 6 dagar i veckan, 3-4 styrkepass (body pump eller cirkelpass/fyspass på gymmet) och 4 konditions/fettförbränningspass (spinning, dansklasser, pw, löpning osv). Tränar jag två gånger samma dag så tränar jag t.ex. styrka på morgonen och kondition på kvällen eller tvärtom (inte direkt på varann alltså). Äter också skapligt nyttigt och ”rent”, iallafall 80% av allt jag slänger i mig är bra mat (brukar ligga på 1200-1700 kcal om dan, äter mjölkfritt och inga dåliga kolhydrater som pasta och vitt ris o.s.v.)

Verkar det ok? Kommer jag kunna nå min drömkropp med det träningsupplägget? Vill verkligen få resultat skapligt fort…

Kram!

Hej Ida!
Jag är 18 år ä, 160cm och väger 60kg. Jag har lite ”beslutångest” för jag vill gå ner i vikt iom att 60kg är ganska mycket för min längd (eller vad tycker du?). Jag är ine direkt misnöjd med min kropp, mest benen och magen då jag behöver komma ner i lägre % fett. Men dilemat är att jag vill ine förlora muskler + styrka, och det känns som om risken är att jag komer att göra det och bli svag om jag liger på kaloriunderskott.Styrketränar hårt 5 gånger i vecka (nu håller jag på med german volym training, 3split) och kör cardio 3ggr+ i form av löpning, simning och spinning. Äter clean:kvarg, frukt, nötter, mycket kött, fisk och fåge, grönsaker och oftast ris/potatis. Hur ska jag gå tillväga?
Tack för en underbar blogg!!

Hejsan! Vad kan man göra om man har återkommande problem med baksida lår ( slutet av låret och knäveck) ? Det är svårt att överhuvudtaget promenera när det hugger fast bakom benen…

1. Vilka förutsättningar behövs för att kunna träna poledance? Kan väl som helst träna det, eller krävs det en del vighet för att kunna träna det?

2. Du har säkert någon video på detta, men har du några tips på bra ryggövningar. Ryggen är den del på kroppen jag tycker är tråkigast och har svårt att hitta övningar som känns ordentligt.

Hej!
Jag tycker det verkar så kul med poledance men jag undrar hur tränad man måste vara för att starta som nybörjare. Kan man vara lite ”otränad”? eller är det svårt att orka med passen då? 🙂

Jag var under mina tonår väldigt öveviktig. Jag är nu 21 år och har lyckats gå ner 30 kg i vikt. Jag är väldigt nöjd med min kropp. Jag är frisk, tränar hårt 4-5 gånger i veckan (både styrka och kondition) och äter bra mat i veckorna och lyxar till det lite på helgen. Min fråga kommer här; Efter att jag gick ner i vikt så har jag ”lös” hud på magen, inte så att det syns när jag står upp, men böjer jag mig så hänger magen (bara huden). Jag har hört att det är helt omöjligt att ”fasta” till magen, hur mycket man än tränar eller äter bra mat så kan magen inte dra ihop sig efter en sådan viktnedgång. Samma sak gäller för gravida som drabbas av samma. Stämmer detta?

Hej! Jag har ett stort problem med min kondition… Nu mera ligger min kondition ganska så mycket på botten, men det som jag tycker är så konstigt är varför den inte förbättras snabbare. Jag tränar fotboll 3-4 gånger i veckan samt ca 2 löppass i veckan också. Men ändå känner jag verkligen inte att det går framåt. När det går framåt brukar jag kunna springa 3 km på ca 18 min. Det är när jag är i bra form(vill dock bli ännu bättre så att jag kan springa under 17 helst), men sedan nästa vecka kan samma pass kännas riktigt jobbigt och jag kan komma i mål på kanske 19.30 och ändå kört mitt bästa. Och ibland så är kroppen inte med alls och det kan ta 500 meter innan jag känner att ”nä jag tar en paus nu”, och ibland känner jag dessutom att jag springer väldigt långsamt men pulsen kan ändå ligga där den brukar och jag har liksom ingen motivation eller känner fysiskt att jag klarar så mycket mer, trots att jag borde klara mer med tanke på min träning. Jag förstår inte varför det är så upp och ner. Tränar jag för mycket, eller för lite? Äter jag fel mat? Äter förresten ganska normalt för att vara femton, helt normal mat med lite sötsaker och fika några gånger i veckan också. Så jag skulle verkligen behöva din hjälp med vad jag ska tänka på vid konditionsträning och vad det är jag gör för fel och vad jag kan förbättra. Den 21 maj har vi dessutom ett lopp i skolan på 3.7 km och mitt mål är 22 min. Det känns inte som om jag kommer klara det just nu men jag vet att för bara en månad sedan sprang jag rundan på löpbandet på 22.45, alltså inte så långt ifrån. Men nu känns det som om jag skulle komma runt på 28 minuter eller något. Jag kan tillägga att jag oftast springer dåligt utomhus medan på löpband kan det gå lite bättre, på löpbandet känns det som om jag inte riktigt kan klicka på stoppknappen och ta en paus medan utomhus så stannar jag när det blir för mycket.
Skulle vara jättebra om jag kunde få din hjälp!

hejsan Ida
tack för en inspirerande blogg
jag är 174 lång väger 76kg (vägde 81kg innan)
jag brukar gå 1 mil x4 gr i veckan, 8km x 1-2 gr i veckan (då mina hundar uppskattar de, dock med ett ganska högt tempo de bara rinner om mig men de är väl de man strävar efter) gymmar 5-6 gr i veckan. och de går framåt gåt ner 5 kg än så länge och att äta bättre har inte varit ett problem, men känner att jag skulle vilja ha lite hjälp på traven i min viktnedgång så min fråga är angående fitnessguruns produkt ONE HEAT AM/PM, va tycker du om det? tror du de kan hjälpa? eller har du någon extra tips till mig?
har du några bra övningar för bröst? förutom hantelpress och bänkpress?
tack 😉

Hej Ida! Jag började dansa när jag var åtta och har dansat enda sedan dess, jag började dansa balett för ett år sedan och är nu 13. Hur gammal var du när du började dansa och hur gammal var du när du började dansa balett?

Hej bästa Ida!
Det är såhär att i början av året var jag väldigt nöjd med min kropp, vägde ca 48-49 kg (162 cm, 15år, 16 i maj) och den kändes väldigt ”fit” och jag hade lite synliga rutor och var smalare. Men nu så väger jag ca 51-52kg, har alltså gått upp ca 3 kg. Jag förstår inte varför eftersom jag har ätit likadant (nästan, hade en svacka på en vecka då jag var sjuk och åt onyttigt) och tränat lika mycket. Jag vet att vikten inte är viktig, men jag trivs inte i min kropp nu. Den känns mer pluffsig och ”tjock”, mina lår går ihop och jag är rundare i ansiktet. Jag har kanske fått mer muskler då det väger mer än fett, men har garanterat mer fett nu, även om det inte är mycket. Hur ska jag göra för att få kroppen som början av året? Min mamma tycker inte jag ska försöka gå ner i vikt, inte ens till min vikt jag hade och jag förstår varför, hon är rädd att jag ska få ätstörning, men det har jag inte. Men mår dåligt över att ha gått upp så mycket så snabbt och jag gillar inte min kropp lika mycket nu 🙁 Sälla hjälp, vad ska jag göra?

Hej! Tycker det är såå bra att du lägger upp videos med olika övningar! Skulle vilja ha tips på bra sätt att träna biceps och nedre magmusklerna. Har även haft mycket problem med ryggen, så något lite skonsammare sätt att träna den också! Kram!

varför måste man äta ordentligt för att gå ned i vikt? har tränat mer och ätit nyttigt (som alltid) dock lite mindre ett tag, och fått resultat. men nu i säkert två månader har viktnedgången avstannat! ja jag har testat att variera träningen. jag är rätt säker på att det beror på att jag äter för lite. men, jag fattar inte riktigt! så vore bra om du kan förklara 🙂 + om jag börjar äta mer nu så går jag väl upp i vikt? hur ska jag göra?

Hur ser du på periodisk fasta 16/8 om man spelar fotboll? Vore så tacksam för svar!

Hej Ida! Har läst din blogg i flera år nu och vet att du tidigare varit väldigt förtjust i morötter. Nu undrar jag bara om du fortfarande tycker lika mycket om det? Haha töntig fråga kanske men ändå!

Varm mjölk blandat med kakao och honung, vad anser du om det? Är det ett alternativ om man försöker äta nyttigt och hålla vikten?

Vad skulle du satsa på för övningar i gymmet om man vill tona kroppen och tappa vikt? Hur många sets/reps, hur små indelningar av muskelgrupper? Hur många gånger i veckan? *Vilsen tjej som tappat bort gym-lusten*

Hur gör man för att snabbast få abs?
Vilken träning föredrar du personligen?
Hur mycket ska man äta till frukost? Är bara en tallrik gröt för lite?
Kan du inte lägga upp bra övningar några gånger i veckan man kan göra hemma eller på gymmet?
Hur ofta tränar du?
Kan du lägga ut fler recept utan proteinpulver? Jag får inte köpa det för mina föräldrar!

Ps, har bakat wargens nyttiga bröd flera gånger nu! VÄRLDENS GODASTE BRÖD!

MVH en glad läsare

oh jag glömde även fråga, är popcorn nyttigt? visst är det väl bättre än chips eller lösgodis, men enligt mig är de ändå inte nyttiga för det. hur mycket min mami än säger att det är ”nyttigt snacks”…

Hej, jag undrar en sak… Jag tränar ungefär 4-5 gånger/veckan. Då tränar jag två bodypump-pass, ett bodycombat-pass ett annat styrkepass och ett konditionspass (de två sista är lite blandat vad det blir, oftast ute i gymmet dock).. Vad tycker du om detta upplägg? Och vad tycker du om pass?
Sen har jag en till om detta, jag får knappt någon träningsvärk, det enda är att jag kan känna mig lite seg och trött i musklerna. Ger det ändå? 🙂 Tacksam för svar!

Varje år jag stannar i Sverige över vintern så kommer jag in i en vinterdepression. Förutom att jag mår dåligt så lyckas jag aldrig hålla min vikt över vintern vilket får mig att må ännu dåligare, och jag varje vår måste kämpa med massa kg som ska försvinna under våren. Vad ska jag göra för att inte komma in i den vinterdepressionen? Eller har du några tips på vad jag kan göra för att hålla min vikt även under vintern? Hur många år jag än försökt, så lyckas jag aldrig och nu har jag stress igen som vanligt över att jag är fet (eller kanske inte fet, men i alla fall fetare än vad jag vill vara) 🙁

Hej Ida!
Vill börja med att säga att jag älskar din blogg och att du är en stor inspirationskälla för mig!

Jag undrar hur man gör för att få smalare armar? Jag vill få bort ”gäddhänget” och få snyggare och vältränade armar utan att de ska bli för muskliga. Har du några bra tips?

Kram

Hej Ida!

Jag undrar om du skulle kunna tipsa om något proteinpulver som är bra för en tjej som vill öka i muskelmassa. Tycker det är så svårt att välja. Har suttit och kollat på one whey, men vet inte om det passar mig eftersom det tydligen hjälper till att förbränna? Jag vill inte gå ner i vikt då jag redan är smal.

Sen undrar jag också om du har utbildning inom kost och träning? Vart och vad läste du då?

Tack för en kanonbra blogg! Kram

Hej! Hur blir man av med benhinneinflammation? Jag har haft det i över ett år nu, och jag har behandlats i ungefär ett halvår med akupunktur samtidigt som jag avstod helt från hopp, spring osv. Men så fort jag började så smått igen kom det tillbaka… Vet verkligen inte vad jag ska ta mig till. Är endast 18 år och känner mig väldigt begränsad då jag älskar löpning.

Hej inspirationskälla !
Jag är överrörlig i höfter , rygg, nacke , knän mm , och jag har besvär av detta i min vardag. Jag har uppsökt läkare och går till sjukgymnast men vill även veta vad du tycker om överrörlighet i förhållande till stretchning! Jag är gammal konståkare och älskar ju att stretcha! Ska jag undvika det? Vilka saker bör jag i så fall undvika ? Vad händer med min kropp om jag slutar stretcha ?:( älskar ju min spagat 🙁 kram från lilla t

Vad rekomenderar du för kost tillskott till träningen (sort och märke), och när under dagen äter du det? 🙂

Hejsvejs!

Jag vet att du skrev att du haft en illa sträckning i hamstring! Jag har en sträckning där sen 2 år tillbaa som har läkt ihop fel och aldrig riktigt vill bli bra,( även fast jag går till naprapaten osv.) har du något tips? Så himla jobbig specielt när jag dansar varje dag.. 🙁

Sedan undrar jag även varför jag ibland får täningsvärk efter att ha stretchat? Jsg har förstått att det inte är bra, men det är så svårt att veta hur hårt man ska stretcha… blir man alls vigare om man får träningsvärk efteråt?
Tack för att du bloggar, det du skriver känns så pålitligt!

Hej, ska bara börja med att tacka för en sjukt bra blogg! Du inspirera mig till att börja träna mer på allvar eftersom jag håller på med dans i fritiden.

1.Jag har alltid undrat om man kan träna under sin mensperiod?
2. Har du några bra tips att träna när man går långa dagar i skolan och inte har tillgång till att gå på gym.

Tack för en grym blogg, fortsätt med vad du gör!

Hej Ida! Tack för världens mest jordnära, inspirerande och verklighetsanpassde blogg!

Jag har frågor till dig idag.

1. Jag blir alltid superduperhungrig på mina vilodagar, varför blir jag det? Borde jag inte vara hungrigare när jag tränat? Vad kan jag göra åt det för att inte ligga på överskott?

2. Jag vill också kunna hålla foten över huvudet! HUR? HJÄLP? Var börjar jag?

3. Hur ser du på att träna med träningvärk? Jag brukar köra ben på onsdagar och söndagar men ibland sitter träningvärken fortfarande i, ok att träna ändå?

Hej!
Tack för en super blogg, du är super inspirerande!
Undrar om du vet något ställe man kan träna pole fitness i Borlänge, Dalarna eller om det finns någon kunnig person i närheten. Vill så gärna börja träna det, velat provs det länge men alla dina bilder gör mig bara ännu mer sugen. Lär du ut pole fitness? Vill så gärna börja träna pole fitness!
Kan inte du ge några bra tips på goda och enkla mellis som man kan ta med sig och inte behöver ligga i kylskåp också.

Hej Ida! Jag har provat många övningar för rumpan bla. din buttkiller men jag känner aldrig att det bränner i rumpan utan bara i låren. Vad kan detta bero på? Gör jag något fel? Vad ska man tänka på?
Tack för en grym blogg!!

Skulle vilja lära känna privatpersonen ida lite mer. Hur gör du när du måste motivera dig? Vilka är dina förebilder? Hur träffades du och din pojkvän? Hur ser en perfekt fredag ut för dig? Saknar du dansen? Vad är du rädd för?

Hej!
Älskar din blogg, du är så inspirerande och härlig!
Udrar om du vet något ställe i närheten av Borlänge, Dalarna där man kan träna pole fitness eller om någon kunnig bor i närheten. Vill också börja träna det, speciellt efter att ha sett dina bilder. Har du några kurser? Vill så gärna lära mig och börja träna.

Hej ida! Har ett problem, vet inte riktigt hur jag ska göra. Jag är ganska smal iallafall enligt mina vänner men har det där extra fettet på magen jag skulle vilja bli av med och få fram magrutorna även få fastare lår. Jag äter nyttigt men såklart fuskar ibland och styrke tränar hemma 3-4 dagar och tränar kondition 1-2 dagar. Jag har kollat runt mycket och försökt hitta hur jag ska göra men har inte riktigt hittat hur jag verkligen ska göra för att få bort det. Om man ska gå ner i vikt eller om jag bara ska träna mer. Har försökt med att äta mindre portioner var tredje timme men klarar inte det riktigt eftersom jag då inte blir riktigt mätt och då händer det att jag små äter ibland. Vet att det blir svårt att svara exakt när du inte vet vad jag äter eller vad som är lite/mycket för mig men du kan väl försöka svara ungefär hur jag ska göra.

Tack för en så sjukt inspirerande blogg och hoppas du kan hjälpa mig! 🙂

Vad är ditt bästa tips till någon som ska börja en karriär som dansare eller en dansutbildning?

Hej ida! Har ett problem, vet inte riktigt hur jag ska göra. Jag är ganska smal iallafall enligt mina vänner men har det där extra fettet på magen jag skulle vilja bli av med och få fram magrutorna även få fastare lår. Jag äter nyttigt men såklart fuskar ibland och styrke tränar hemma 3-4 dagar och tränar kondition 1-2 dagar. Jag har kollat runt mycket och försökt hitta hur jag ska göra men har inte riktigt hittat hur jag verkligen ska göra för att få bort det. Om man ska gå ner i vikt eller om jag bara ska träna mer. Har försökt med att äta mindre portioner var tredje timme men klarar inte det riktigt eftersom jag då inte blir riktigt mätt och då händer det att jag små äter ibland. Vet att det blir svårt att svara exakt när du inte vet vad jag äter eller vad som är lite/mycket för mig men du kan väl försöka svara ungefär hur jag ska göra.

Hoppas verkligen du kan hjälpa mig för har tappat motivationen helt när inget händer!

Annars tack för en grymt inspirerande blogg!

Hej Ida och tack för en fantastiskt intressant och motiverande blogg! Jag tycker precis som alla andra här om att träna och fokusera på min hälsa, men ibland blir jag precis som alla andra sjuk. Problemet är att när jag drabbas av en förkylning slår den till med full kraft och håller mig borta ifrån gymmet i flera veckor, det tar otroligt lång tid för mig att bli frisk. Jag håller självklart på med de vanliga knepen, mycket vila, dricka mycket vatten, osv, men tänkte höra om du har något ytterligare tips på hur jag ska kunna bli frisk fortare? Exempelvis bra mat, husmorstips, speciella produkter från Apoteket eller vad som! Jag skulle bli väldigt tacksam för dina råd!
Med vänliga hälsningar, Olivia

Hej Ida! Jag har några frågar till dig som jag hoppas att du kan svara på innan disco SM 17/5.
1. Jag tävlar just nu i guld junior 2 och har 1 prick, jag vill gärna gå upp i star innan 2013 är slut, har du något tips så jag kan nå mitt mål?
2. Hur ska jag ladda upp innan tävlingar?
3. Jag upplever det som att alla trängs där framme tycker du jag ska ställa mig där bak eller trängas?
4. När jag kör min singel på tävlingar och sedan ser en video tycker jag att jag ser väldigt slarvig ut, hur ska jag göra stegen tydligare?
Tycker du är verkligen är jätte bra på att dansa!

Hur skulle du ladda upp inför ett lopp på 1,1mil som du verkligen vill prestera max på? Jag har en vecka kvar tills startskott och skulle behöva lite råd med tanke på träning dagarna innan, uppladdning med kolhydrater och hur man ska äta samma dag för att prestera maximalt!

Hej! Jag har nu tränat aktivt i 7-8 månader och gått från att väga 72 kg till runt 60. Nu när jag är bekväm med min storlek är mitt nya mål att tighta till kroppen och bli riktigt ”synligt” vältränad. Jag vill helt enkelt ”deffa” lite och få stora fina muskler 😀 Min fråga till dig är hur du tycker att jag bör lägga upp min träning. Som det ser ut nu lägger jag ofta upp mina pass med ca 45 min kondition och avslutar med runt 30 min syrketräning (helt blandad). Tycker du att jag borde styrketräna under längre perioder – och tror du att resultatet kommer bli bättre ifall jag delar upp träningen så att jag kör ben en dag, armar en dag osv istället för att blanda så att det blir typ 10 min på varje ”kroppdel”? Hoppas det inte blev för rörigt haha. Vill också passa på att tacka för en sån otroligt inspirerande blogg, den har verkligen hjälpt mig på vägen till ett hälsosamt liv – strong is the new skinny!

Kokar du alla bär nu med tanke på hepatit A smittan?

hej ida! jag undrar varför jag alltid går upp i vikt och känner mig så tung i kroppen så fort jag börjar träna. jag äter bra, inte för mycket och inte för lite, varvar kondition och styrke, vilar en-tre dagar i veckan, ändå går jag alltid upp i vikt. nu har jag slutat väga mig och tränar bara för att må bra, men är bara så sjukt nyfiken på varför det blir så. tror inte att det är muskler heller eftersom att det kan inte gå så snabbt att gå upp flera två kilo i muskler? tack för svar och för en bra blogg!

Hej Ida!
Grym blogg!;-)
Jag har en liten teknikfråga, när jag gör squats så fäller jag fram väldigt mycket med överkroppen så att jag viker mig nästan dubbelt. Det är fysisk omöjligt för mig att göra en squats (oavsett med eller utan vikt) med någorlunda upprätt överkropp. Vad kan jag tänka på? Är det något jag behöver stretcha eller liknande för att bli bättre på detta?:-)
Kram!

Jag beskriver mig själv som en ”mackoman” ett eget påhittat ord som helt enkelt betyder att jag är beroende av mackor. Jag älskar bröd, och äter säkert minst 6 mackor per dag, och då menar jag verkligen minst 6 mackor. Men alltid då när jag har ätit mellanmål blir jag trött, och antar att det är för att jag stoppar i mig så mycket snabba kolhydrater? Vad skulle jag kunna äta istället för mackor? Som mättar bättre, inte är äckligt och får mig pigg. Gillar smoothies, bär och allt sånt, men när jag äter mellanmål så blir jag inte mätt på det och trycker då i mig dom där mackorna…
Tack på förhand, kram!

Hej Ida!

Tack för en fantastiskt blogg full av inspiration och motivation, något som verkligen uppskattas när man känner för att ge upp!

Har haft som mål detta året att jag skall känna mig bekväm i min bikini när sommaren väl kommer och till en början gick min träning och ”diet” bra. Kände att jag tappade i vikt och att centimetrarna blev mindre kring magen. Problemet är nu att det känns som om ingenting händer. Jag tränar fortfarande vilka mycket, om inte mer, som jag gjorde i början utav period och maten har heller inte förändrats men som sagt står jag still. Tack vare detta tappar jag motivationen och känner att mitt mål inte alls är möjlig att uppnå längre. Varför jag vänder mig till dig är just för att du kanske vet något som jag vet? har i alla fall hopp om att du vet varför jag inte fortsätter att gå ner i vikt. Är 181 cm, väger för tillfället 77 kg och har ett kaloriintag på 1600 kalorier.
Hoppas du kan hjälpa mig!

Hej! Har du något tips på hur man kan bli av med strama hamstringsmuskler?

Och det skulle vara vänligt om du helst inte skrev ut min blogg eller något sånt om du skriver upp frågan i ett inlägg eller liknande. 🙂

Hej Ida!

Jag har haft ganska mycket problem på senaste tiden. Eller ja… Jag vet inte riktigt.

Jo det är så att jag är en 13- årig tjej som älskar träning och kost. I maj någon gång där tänkte jag börja köra rejält på att få en riktigt snygg kropp till sommaren 2013. Jag började äta mycket mer nyttigt och tränade hårdare.

Jag hade inte vägt mig på riktigt länge för jag brukar inte bry mig om sånt. Eftersom vikten bara är ett nummer liksom. Men sen insåg jag att jag hade gått upp väldigt mycket i kilo, och jag fick världens ångest. Jag åt mindre och mindre och fick verkligen ångest om jag skippade ett träningspass eller åt något onyttigt. Ett tag hade jag t.o.m påminnelse på mobilen om att jag inte skulle glömma bort att inte äta något.

Efter ett tag började jag äta mer så jag blev mätt. Men den där ångesten låg fortfarande kvar. Jag fick panik så fort jag åt något onyttigt. Sen gick det ett tag och jag trodde att all ångest skulle släppa, för det gjorde det ett tag. Men sedan kom det tillbaka igen… Jag vägde mig alltid innan jag åt något, efter jag åt något, innan jag tränade och efter jag tränade. Att väga sig innan jag åt något var liksom som att vikten bestämde om jag var hungrig eller ej.

Jag har fortfarande en riktig ångest och mår väldigt dåligt. Jag har alltid mått väldigt dåligt över min kropp och jag tycker speciellt min mage är fruktansvärt ful och tjock.

Men just nu är det åtminstone lite bättre, jag äter ordentligt och så. Men så fort jag äter mig proppmätt får jag ångest däremot. Och när jag ätit något onyttigt. Och när jag inte tränat på ett tag.

Ja jag vet inte hur jag ska göra… Jag mår verkligen dåligt över detta och har såå många gånger gråtit, skrikit och inte vetat vad jag ska ta mig till. Jag har inte berättat för någon om hur jag mår. Och jag vet inte för vem jag skulle berätta det. Min pappa har möjligtvis märkt av lite att jag ändrat kost, han märkte i alla fall att jag slutade äta bröd och han blev rätt orolig för bara den lilla saken, så jag kan verkligen inte berätta allt. Vet inte vad jag ska göra! Har läst om ätstörningen ortorexi och tyvärr känner jag igen mig lite i det som står…

Jag har hört att det man värmer i micron förlorar all sin näring, vad säger du om det??

Hej Ida! Jag är en mjölk-tokig tjej som nu börjat inse att det inte är så nyttigt ( som läsk kalorimässigt?) Jag är nyfiken på dessa sorter som kommit med extra protein osv. Är det lika dålig eller kan det vara värt att köpa istället? Lika mkt kalorier kanske…?

Sen undrar också det här med träningsvärk, om jag inte får det blir jag lite besviken och undrar om det varit tillräckligt? Jag stretchar bra, men ibland får man ju träningsvärk ändå.
Linn

Hej! när man är skadad och är borta under en längre tid, hur ska man då tänka på kosten? ngt speciellt? tack för en bra blogg!

HEJ IDA! vill börja med att säga att din blogg är super bra och inspirerande:)
Jag undrar om det finns någon övning för att göra ens rumpa mindre (alltså bli mindre runt höfterna). Jag har en ganska normalt byggd kropp och tränar regelbundet men min rumpa/höfter ”passar inte ihop” med resten utav kroppen. Har googlat efter svar men de mesta övningarna jag får fram handlar om hur man får sin rumpa större. Har hört att man skall göra såkallade squats, men jag har även hört att det kan göra rumpan större och vill inte riskera det. Vore jätte tacksam för svar och tips på hur jag kan få min rumpa att passa in med resten av kroppen 🙂

Bästa bloggen, du e grym 🙂 Behöver tips i protein djungeln, vilka smaker från fitnesgurus one whey e godast?kan man dricka protein som kvällsmat?tar det efter träning och ibland innan beroende hur jag ätit innan, men istället för kvällsmåltid funderar jag på att ta en protein shake istället.

Hej Ida! Skulle du kunna göra en kost och tränings schema till mig? Skulle du kunna börja vlogga hemma när du tränar och göra lite likadant som Blogilates i USA? Har du några bra tips…

om man är en tonåring och har lite överviktig att vilket är bästa sättet att gå ner i vikt, Tex på träning och kost?

om hur man får en bra rumpa?

Hoppas du kan hjälpa mig! 🙂

Hej! Först måste jag säga hur fantastiskt bra jag tycker din blogg är!! Så himla motiverande och inspirerande! 😀
Jag undrar hur jag ska göra för att bränna så mycket fett som möjligt? då jag lider av lite övervikt. Har även ett enormt socker/godissug hela tiden! Har du några bra tips om hur man blir av med detta??
Återigen, tack för en grym blogg!

Jag blir sjukt sötsugen när jag är trött, ledsen eller stressad och äter sötsaker/glass/småkakor/choklad flera gånger i veckan som en form av tröstätande! Hur skall jag komma ur det?

Jag får aldrig träningsvärk! Tkr att jag kör så jag inte klarar mer men känner aldrig av de dagen efter:/ stretchar ordentligt efter varje pass, kan de va därför elle vad gör jag för fel?

Hej! Jag äter lchf för tillfället och har gjort i 9 veckor, men det går segt. Har sammanlagt gått ner från 87 kg till 81.8 kg. Trivs dock väldigt bra med lchf som livsstil men vill nå min målvikt som är 60 kg snabbare! Jag är för övrigt 17 år och 166 cm. Vilket typ av mat rekomenderar du om inte lchf? Jag styrketränar just nu 2 ggr/vecka och är på pw 2-3 ggr/vecka. Tack på förhand!

Hur gör jag för att få slanka tighta ben? 🙂 Bästa träning för ben och rumpa?

Tips på hur man kan förebygga håll? Har haft mycket problem vid konditionsträning trots att jag är noga med att inte äta nära inpå träning…

Hej Ida!

Tack för en fantastiskt bra blogg full av inspiration och motivation, något som verkligen uppskattas 🙂 Jag har alltid haft någon vrickad syn på proteinpulver, är lite rädd för att ta det just då jag har fått för mig att man går upp i vikt och lägger på sig fett! Jag tränar väldigt ofta, gymmar 4-5 gånger i veckan innehållandes både cardio och styrketräning, på sidan om spelar jag även ishockey. Vet, eller har iallafall fått för mig att alla kanske inte ska äta just proteinpulver då det faktiskt kan få den effekten – att man istället för att bygga muskler lägger på sig fett (eller har jag fel?), tror du att jag skulle riskera det? Är väldigt dålig på att få i mig just protein efter träning så är sugen på att klicka hem ett proteinpulver för att göra shakes och kanske några andra ”bakverk” som proteingröt, pannkakor etc. VILKET skulle du rekommendera då? Om jag bara tänker köpa ett? 🙂

kram

Mathilda

Det vore kul om du kunde lägga upp en inköpslista av vad du brukar handla. Vad har du alltid i kylen/frysen? Tack för en bra blogg!:)

Hej Ida! När jag är bakis får jag ett otroligt sug efter onyttigheter (godis, kolhydrater) och värker i mig allt jag kommer över. Vad är bästa maten att äta dagen efter, för att undvika ”hetsätning” av onyttigheter? Kram

Har du tips på bra stretch övningar/dynamiska rörelser för att få upp rörligheten i höfterna? Vill också vara så vig som du!

jag ska börja träna inför ett halv maraton som jag kommer springa nästa år, och jag undrar om du har några bra tips? t.ex. mat som ska äta innan eftersom att man kommer springa under en så lång period. Och vilka muskler som är viktigast att bygga upp för att orka, gärna vilka tillskott som skulle vara bra för just den här typen av träning. och en massa bra tips 🙂

Kan du göra ett inlägg om hur man går ner i spagat? bra stretching, tips osv.

Jag har hur många gånger som helst läst i tidningar och på olika bloggar att man ska vara försiktig med att träna samma muskelgrupp för mycket/för många gånger i veckan. Min fråga är då, är det inte dåligt att, som exempel, köra rumpövningar 5 gånger i veckan under veckans utmaning? Sist men inte minst, tack snälla för all motivation! 🙂

1. Är russin onyttigt?
2. är det sant att olivolja bildas till tranfett när man hettar upp det?

Hej! Älskar verkligen din blogg! Den ger så otroligt mycket motivation och man märker verkligen hur grym du är på det du gör! Fortsätt så, Tack!

Hur ska man göra för att orka träna när man kommer hem från skolan? Jag är alltid superhungrig när jag kommer hem efter en hel dag iväg, och träna är det sista jag vill göra då. Hur ska man göra för att orka med träningen när man är trött och hungrig och inte har någon motivation alls?

Vilka är det bästa övningarna för att få bra hållning?

Hej Ida! Jag beställde ett proteinpulver häromdagen (One Whey) och har nu lite frågor angående det! Jag tränar ca. 5-6 gånger i veckan, blandat kondition och styrketräning. Hur ofta ska jag ta proteinpulvret? Räcker det med 1 gång om dagen eller rekommenderar du mer? Dessutom tycker jag att min utveckling liksom har stannat.. Jag ser inga resultat längre och känner mig varken starkare eller svagare. Ska jag köra på mer vikter, lägga om kosten (äter bra) eller vad ska jag göra? Tack för en bra blogg!

Jag har alltid älskat att äta flingor till frukost (med minimjölk och skivad banan på), men vet att det är mycket socker i de flesta sorter samt mycket kolhydrater, vilka jag vill skära ner på båda två! I nuläget blandar jag fyra sorter (ganska liten skål, så inte så mycket av varje sort), all bran, paulúns äpple & kanel flingor, freebaco osötade havreringar och lite ljusa kellogg’s på toppen. Jag vill alltså undvika/helt utesluta både socker och kolhydrater egentligen, så min fråga är vilka flingor som är de bästa? Paulúns flingor smakar nästan som papper och havreringarna smakar nästan ingenting alls… Ska man verkligen behöva välja mellan nyttigt + äckligt och gott + onyttigt? Många piffar upp det med yoghurt/fil och bär, men gillar att ha mjölk och banan till.. Några tips?
Sen inser jag att man måste variera sin frukost, men fantasin tar ofta slut.. Ge gärna några andra frukosttips, förutom havregrynsgröt! Haha! Tack för en grym blogg förresten! 🙂

Har du testat fitnessgurus nya oneegg? Hur är det i smak och konsistens jämfört med vanliga whey proteinpulver? Går det att göra proteinfluff på det? 😀

Vad är det för skillnad mellan proteinpulvren One Whey och One Whey Isolate? Älskar din blogg!!

Hej!
Har du tips på vad man kan dricka till frukost om man varken gillar kaffe eller te? Dricker alltid juice men det känns så sött och onyttigt och vatten faller mig inte alls i smaken på morgnarna. Vad dricker du?

Tack för all motivation och träningsglädje du ger varje dag!

1. Vad anser du om surdegsbröd har hört att det ska vara bättre än fullkornsbröd, är det sant?
2. Efter min träning brukar jag äta en protein bar med näringsinnehåll; 170 kcal, 26 gram protein, 12 kolhydrater och 4 gram fett! Är den här baren okey att äta för jag får nämligen inte dricka proteinshakes. Tack så mycket för en grym blogg!!

Hej! Jag har varit sjuk mer än 2 månader det här året, så min viktnedgång går åt rumpan..:( Blir så omotiverad för jag märker inga resultat då jag inte kan träna då jag har ont i halsen och förkylningar hela tiden, då börjar jag äta godis igen och tänker ”kommer ändå aldrig bli smalare…” och så är jag tillbaka på ruta noll. Vet du vad man kan göra för att förbättra sitt immunförsvar? Vad kan allt detta bero på? Tycker du man bör satsa på en personlig tränare för att lägga upp kost och träning också så man får synliga resultat eller tror du man kan klara det själv?

hej ida. jag har en del övervikt, omkring 18 kg. hur lång tid tycker du är rimligt att ha som mål för att klara gå ner de kilona? jag brukar klara träna och äta hyttigt i en, max två veckor sen ger jag upp pga att det står helt still på vågen. har du några övriga tips på hur man kan lägga upp en viktnedgång just motivationmässigt? tycker det är väldigt svårt och de sista åtta kilona har jag gått upp efter att jag började banta. varje vecka när jag misslyckats tröstäter jag nämligen en massa eftersom jag blir så besviken på mig själv 🙁

Hur vet man hur mycket man ska äta vid varje måltid? Dvs om man äter 5 mål om dagen hur stora ska varje enskilt mål vara? Hur lär man sig att äta med portion control? Har svårt att få nån mättnadskänsla när jag äter och vill alltid ha mer…

Hej Ida!

– Jag har överansträngt mitt knä så får inte träna så hårt. Har du några bra tips på hur och vad man kan träna för att inte lägga så stor belastning på knäna?

– Du har förut dansat på balettakademin, undrar lite hur var det? var det stor press och hade du dansat mycket innan?

– Vilken linje gick på på gymnasiet? och har du några bra tips på hur man kan överleva sista året på gymnasiet? haha. Ska nämligen börja trean till höstterminen (det kanske inte har med träning att göra, men behöver lite tips hehe)

Puss & Kram du inspirerar mig varje dag!

Hur påverkas träningen om man går direkt från jobbet efter ett nattskift till gymmet och lyfter vikter? Kan träningen bli negativ då? Tänkte om man slänger i sig aminosyror och Pwo, gymmar och sedan åker hem äter en rejäl frukost och sedan sover alla sina timmar utan att känna stress över att träningen är kvar på eftermiddagen/kvällen…

Tack för grym inspiration:)

Hej Ida, säkert en dum fråga men är det bra att träna på ett visst sätt om man är kobent? För att undvika skada eller en obalans i kroppen senare i livet?

Hej! Jag får väldigt lätt problem med benhinnorna, har du tips på stretch/styrkeövningar som kan hjälpa? 🙂 Kram

Hej Ida!
Jag är 14 år och åker konståkning ca 5 dar i veckan nu är dock säsongen slut och vi övar mark. Jag har några frågor till dig:
1.Jag äter frukost ca 7 lunch i skolan ca 11-12 och lagad mat när jag kommer hem (bra nyttig mat) sen åker jag och tränar i två timmar och efter kanske jag äter ett äpple påväg hem och sen kvällsmat när jag är hemma ex stekt ägg elr macka. Min skolsköterska säger att jag inte får äta kvällsmat när jag kommer hem om jag äter ett äpple även om jag är hungrig får jag bara äta ett äpple efter träning. Mår dååligt pga av detta.. jag är smal på gränsen till för smal så aa vad tycker du? jag undrar också pga detta om jag är för tjock?? Jag väger ca 58/59 och är 165cm
2. hur kan man träna mjölksyratålighet jag behöver det för konståkningen och undrar om du har några bra övningar? 🙂
3.Hur kan man träna spänst och splithopp? Spänst tänker jag på för hoppen i konståkningen och split/spagat hopp gör vi på isen så hur kan man öva upp de å¨marken? 🙂
Tack Ida för att du är en sån bra inspiration och förebild. När allt känns skit går jag in på din blogg och det får mig se allt lite ljusare!! <3

Hejsan Ida, jag skrev en liknande fråga i ett tidigare inlägg men jag vet inte om den kom fram så jag passar på nu!:) jag är väldigt förvirrad i denna matdjungel, är absolut inte överviktig (snarare åt det andra hållet) men skulle dock vilja bygga muskler och bara må allmänt bra. du säger alltid att för att få synliga muskler bör man minska kolhydraterna och äta mer protein och fett, men hur mycket kolhydrater pratar vi om ganska exakt? jag vill inte gå ner i vikt, (hade lite problem med maten förut och gick ner jättemycket och mådde urdåligt), men jag vill ju se resultat t ex magmuskler. samtidigt vill jag vara pigg och kry och inte känna mig konstant trött och hängig vilket jag mer eller mindre gjort det senaste året.
de kolhydrater jag får i mej på en dag är ungefär en portion gröt, en portion matvete/quinoa till lunch och en till middag. ibland hoppar jag kolhydraterna till lunch/middag. jag äter så gott som aldrig snabba kolhydrater som socker och godis, bara massa mörk choklad på helgen. jag är verkligen jätteförrvirrad och har verkligen ingen aning om det är för mycket eller för lite, alla säger olika ang kolhydrater. enligt vissa är dom livsviktiga medan andra anklagar dom för att vara roten till allt ont som sker på denna jord. jag vill ju inte skada min kropp på något sett. du verkar vara kunnig inom detta område så snälla ida hjälp mej
tack för en jättebra blogg föresten, du har inspirerat mig väldigt mycket mot ett friskare liv:) <3

1. Jag har jättesvårt att komma i kontakt med rumpan samt sneda magmuskler. Har du något tips?
2. Har du några bra övningar för att träna bort sina ridlår? (vet att det inte går att punktförbränna men hur tränar man där?)
3. Är jordnötssmör bra eller dåligt? Jag gör eget med jordnötter & lite olja och jag och min mamma är riktigt oense om det är nyttigt eller onyttigt haha!
4. Har du någon bra (stretch?)övning för att kunna trampa ner hälen mer? Opererade när jag var liten och gjorde aldrig någon sjukgymnastik så jag är stel som en pinne där nu, vilket är otroligt opraktiskt både när jag rider, tränar och när jag ska stretcha .. :/
Tack för en toppenblogg & jag ber om ursäkt om jag råkade skicka två kommentarer, datorn laggade hehe :b

1. Tips för att få bort underhudsfettet på magen? Kost/träning? Har nämligen jättestarka magmuskler som syns bra på morgonen men som försvinner direkt under dan…
2. Bra övning för PUTIG rumpa? Min är ganska platt naturligt så får kämpa som tusan. Löptränar mycket och gör squats och allt vad det är.

Kram Josefin!

Hej Ida! Tack för en grym blogg! Undrar om du har
några tips för att få bättre kontakt med ryggen när jag kör
övningar som marklyft, pullups osv. Och sen undrar jag i fall du skulle
kunna visa hur man kan stretcha ut överkroppen på ett bra vis. 🙂

Hur gör du när du tränar intervaller på löpband, ”hoppar du av” bandet och står med benen på sidorna varje gång du vilar eller höjer/sänker du farten hela tiden? 🙂

hejhej jag undrar om du har någon koll på skinnymetea, teet som gör att man går ner i vikt sjukt snabbt. det jag undrar är om det är skadligt för kroppen som visa säger eller om det är en säker metod att detoxa som är teets funktion.

om du inte vet vad det är kan du gå in på deras instagram (skinnymetea) och kolla lite. tack för att du är världens bästa inspiration!!.

Hur gör du när du springer intervaller på löpband, ”hoppar du av” bandet och står med benen på sidorna varje gång du vilar eller sänker/höjer du farten hela tiden? 🙂

Jordnötssmör, nyttigt eller onyttigt?

1.Jag har verkligen jättesvårt att hitta kontakt med sneda magmuskler & med rumpan, har du något tips?
2. Vilka övningar rekommenderar du för att få bort ridlår?
3. Är jordnötssmör bra eller dåligt (jag gör eget med nötter och lite olja)? Jag & min mamma är riktigt oense om denna fråga haha!
Tack för en toppenblogg!

Hej Ida! Hur är bäst att träna om man vill gå ner i vikt och hur ska man äta?

Hur gör man för att få en rumpa?? Det är så att allt jag äter har en tendens att lägga sig på överkroppen så har väldigt smala ben/rumpa. Tips på monsterövningar för rumpan!? 😀