Ida Warg

Nu mina vänner är dagen här som många väntat på! Veckans utmaning är nämligen ”Wargens Buttkiller”.

Övningen hittar ni på filmen nedan och består av 3 st olika rörelser:

1. Lyft in och lyft ut 10 gånger. Lyft så högt ni kan och så långt ut ni kan.

2. Lyft ut benen i yttersa läget och lyft benen upp och ner 10 gånger så högt ni kan. Se till att knäna aldrig nuddar marken utan att baksidan jobbar hela tiden.

3. Pumpa sedan i samma läge 10 gånger upp och ner och här får benen aldrig nudda marken. 

Kör de här 3 rörelserna X 3 varv med 1 min vila mellan varje. Det ska bränns skönt i rumpa och baksidalår, gör det inte det så lyft högre! 😉

Jag utmanar er att köra ”Wargens Buttkiller” minst 5 gånger innan veckans slut. Vilka är på?! Nu kör vi vänner!

Denna vecka kommer någon av er vinna ett Specialdesignat kostschema av mig! Värde: 1590kr

Vill du gå ner i vikt, bygga muskler, tappa fettprocent, prestera bättre i din idrott eller bara äta hälsosamt? Var då med och tävla om ett specialdesignat kostschema just efter din energiförbrukning och mål!

Den som vinner kommer få göra en analys och berätta om sina mål. Sedan kommer jag sätta ihop ett kostschema utefter vinnarens kaloribehov och mål. Allting kommer skötas via mail så man behöver inte bo i Stockholm för att delta.

DET ENDA NI BEHÖVER GÖRA FÖR ATT VARA MED OCH TÄVLA:

1. Dela detta blogginlägg på FaceBook genom att trycka på FaceBook loggan under detta inlägg och sedan ”Share”. Ser ut så här –>   

2. När ni gjort det anmäler ni er i kommentarsfältet nedan och glöm inte skriva med mailadress. Skriv gärna en motivering.

FÖR ATT FÅ 2 RÖSTER:

3. För att få en extra lott i dragningen så gör ett inlägg på er blogg om tävlingen och länka till –> http://idawarg.chic.se  (glöm inte skriva i kommentarsfältet att ni bloggat om det och länka till inlägget)

Bifoga även denna bilden –>

Tävlingen kommer avslutas på fredag 14/12 då jag kommer dra 1 vinnare.

Så anmäl er nu ochLYCKA TILL! Ser fram emot att få hjälpa någon av er! 🙂

Har haft värsta lyxmorgonen och varit på ansiktsbehandling i över 1 timma på MLI. CLINIC. Så himla skönt var det och blev så väl omhändertagen av dem. Ansiktet känns så lent och fint nu efteråt! 🙂 Verkligen avslappnande!

’

Träffade också världens sötaste lilla hund där 🙂 hihi