Efter 5 timmar på tåget igår hade jag myror i benen. Direkt när jag kom till hotellet besökte jag gymmet. Riktigt fint!
Körde ett kort och effektivt pass:
15 min crosstrainer.
Idas killerbutövning. 3 varv. (Ja jag lovar att visa den ð Måste hitta någon som kan filma mig)
Baksidalårcurl med pilatesboll 20 reps X 3
5 min crosstrainer.
Det räckte för att stilla min rastlöshet. Efter det blev det blev det favorit Ceasarsallad på hotellrummet.
Sitter på tåget på väg ner mot Malmö för lite affärsmöten imorgon. Är ju en bit att åka men har med mig Kesella, Gojibär, nötter och min MAC så det går ingen nöd på mig! ð Ska bli trevligt att få se Malmö! Har aldrig varit där innan så det är ju på tiden. När jag kommer fram ska jag ta mig ett träningspass på hotellets gym och sedan käka middag. Någon av er som bor i Malmö? Tipsa mig gärna om ett bra middagsställe ð
Hej! Jag är snart 14 år och jag är ”plufsig”, helt enkelt. Har tidigare haft problem med maten och gått ner 15 kg. Nu äter jag bra men jag vill komma i bra form och bli nöjd med hur jag ser ut. Jag vill få en tight kropp som jag aldrig haft förut, inte ens när jag nästan fick en ÄS… Jag äter rätt bra enligt mig själv, äter mycket lättkvarg (mest för protein, jag är vegetarian), grönsaker och ägg och sånt. Jag äter inte godis, skräpmat, onyttiga snacks som chips och jag dricker endast vatten. Tårta eller andra sötsaker gillar jag inte heller. Jag vägen lite under 50 kilo och är 157 cm lång. Jag är nyfiken på pole dancing, ni utövare verkar ha så fina kroppar som är slanka men samtidigt har muskeldefinition, men nästan alla ställen har åldersgränser. Så nu tänker jag mer på pilates… Tror du det är bra? Vad har du för åsikt om pilates? Eller finns det någon annan träningsform jag kan utöva? Dans skulle jag kunna tycka om, men jag har så dålig koordination och jag vill kunna träna hemma med hjälp av t.ex videos på youtube, inte inför andra. Eller jag kanske bara borde gymma istället?
Oj, nu blev det rätt många frågor. Men jag behöver verkligen hjälp!
Tycker du är grym, förresten! ð
SVAR: Hej fina tjejen! Det gör ont i mitt hjärta att läsa det du sriver och hoppas innerligt att du tillslut kan lära dig gilla din kropp som den är. 50kg till 157cm är absolut ingen övervikt och du växer fortfarande och behöver få i dig bra med energi och näring. Det låter som du redan äter en hälsosam kost så fortsätt med den. Pole Dance är grymt och tung styrketräning och bra liknande träning är TRX-band och annan träning med egen kroppsvikt. Det kan du utöva hemma och på gym tills du blir gammal nog att testa Pole Dance. Pilates är grymt bra träning och något jag verkligen rekommenderar. Bygger upp styrkan i bålen och är väldigt skonsam för kroppen. Vill du testa dans så ska du absolut våga dig iväg på ett danspass. Testa en nybörjarkurs i den dansstil du vill. Där är alla nybörjare och du kommer träna upp kordinationen. Dans är grymt bra träning för hela kroppen! ð Lycka till och kör hårt! Du är fin som du är! Kram Ida
Hej Ida!
Jag har lite jag undrar över och skulle är vara såå tacksam för svar!
Jag är en tjej på 18 år, väger 81 kg och är ca 1.74 lång, jag är inte fet men är ganska kraftigt byggd och har mkt muskler. Jag går en danslinje på gymnasiet och dansar även på fritiden, det brukar bli runt 20 tim i veckan, allt från balett till salsa. Min fråga är om dansen räcker som motionsform då jag vill gå ner i vikt, eller måste jag träna nåt utöver det? detta såklart med hälsosam kost! sen udrar jag om du har några tips på hur jag kan lyckas gå ner på bästa sätt och om du tror detta kommer ge nåt resultat?
skulle bli såå glad om du kunde svara!
Tack för en superbra blogg och för att du är så inspirerande!
Kram Josefine
SVAR: Hej Josefine! Vad roligt det låter med massa dans! 20 timmar i veckan tillsammans med hälsosam kost borde absolut räcka. Vet inte hur era danspass är upplagda men när jag själv dansade kompletterade jag min träning med 1-2 styrkepass i veckan då danspassen mest var konditionmed lite styrka i uppvärmningen. Sedan kan du också tänka på att vardagsmotionera mera ð Gå istället för att åka buss/tåg/bil, ta trappan istället för hiss/rulltrappa, Stå istället för att sitta om det finns möjlighet mm. LYCKA TILL! Kram Ida
