Efter en härlig vilodag igår var det lugna slut! Blev plankan 3 min på morgonen sedan rundpingisturnering på jobbet och sedan ett äckligt jobbigt crossfitpass!
Herregud! Det var näradödenupplevelse det sär passet alltså! Tur att jag har en PT inbyggd i min skalle som pushar för annars hade jag aldrig klarat mig igenom!
DAGENS TRÄNINGSPASS:
Körde 5 min löpning som uppvärmning.
Sedan körde jag cirkelräning i högt tempo med både kondition och styrka utan vila mellan övningarna:
30 s hopprep
4 bicepscurl skivstång + 4 jumpinjacks med skivstång x 6
30 s hopprep
15 1/2 burpees utan armhävning fast med upphopp höga knän x 15
30 s hopprep
2 st fällkniv + 2 st sneda fällknivar x 8 (32st fällknivar)
30 s hopprep
16 armhävningar från tårna
1 minuts planka
= ca 7,5 minuts sjukt intensiv träning
Sedan kör man denna härliga cirkel 3 gånger med någon minut vila mellan varven.
Efter detta härliga cirkelpass blev det 10 min powerwalk på bandet för att varva ner lite innan jag avslutade med ett triset mage. Nu ska rutorna fram igen! Hör ni vad jag säger!? ð haha.
Död, dödare Wargen… ð
Redskap.
En stor portion återhämtning.
