Har fått många frågor angående det här med återhämtningsmål… Varför ska man äta det? När ska man äta det? Vilka behöver äta det? Vilket återhämtningsmål ska jag äta för att gå ner i vikt? Vad ska man äta? 

Återhämtningsmål äter man direkt efter avslutad träning, för att fylla på energi för att kroppen ska återhämta sig snabbt inför träning samma dag eller dagen efter. Därför behövs återhämtningsmål bara om man tränat riktigt hårt och vet att man ska träna igen samma dag eller dagen efter. Så detta mål är till för hårt tränande personer. Vill man gå ner i vikt så räcker det att äta sin vanliga mat. Att äta återhämtningsmål vid viktnedgång kan till och med hindra dig från att nå dina mål.

Men tränar du stenhårt kan förslag på återhämtningsmål tex. vara:

• Mjölk + frukt.

• Proteinshake + 1 näve russin.

• Kvarg med torkad frukt.

• En fralla med ost + 1 glas mjölk.

• Blåbärssoppa + keso.

• Ett glas Oboy/chokladmjölkdryck.