Här kommer en härlig kettlebell övning för biceps, axlar och triceps och jag kan säga att det tar en hel del i bålen också!

1. Stå axelbrett, tårna pekar rakt fram och håll buktrycket.

2. Håll samma position i kroppen men lyft upp kettlebell i en bicepscurl.

3. Pusha kettlebell rakt upp mot taket utan att svaja/röra resten av kroppen.

4. Behåll kroppen och armbågarna på samma ställe och bromsa ner kettlebell rakt bakom huvudet.

Sedan går du samma väg tillbaka. Upprepa 10 gånger i 3 varv!