Hej Vänner! Hoppas ni har en bra söndag? Min har varit kanon då jag hängt med min fina vän Malin hela dagen. Har vart och shoppat en sväng och sedan drog vi och tränade. Körde axlar + mage.

Uppvärmning: 10 min löpning.

Triset: (15 st stående hantelpress + 10 st hantellyft åt sidan + 10st rotation med gummiband) X 3

Mellan alla varven körde vi 100-150 hopp med hopprep.

Intervaller handstående: (30 sekunder så på händer, 45s vila) X 5

Triset mage: (15 crunches boll, 20 indragning av boll med händer i golv och fötter på boll, 30 sneda crunches/sida) X 3

Brände i magen och axlar, Härligt!

’