Så här kommer sista svaren på frågestunden. Har tagit sin lilla tid men nu tror jag att jag svarat på alla era frågor. kanske snart är dags för en ny frågestund igen 😉
…
Kan Du ge tips på hur man kan gå upp i vikt HÄLSOSAMT/NYTTIGT? Vad gäller kost, träning, upplägg etc…
Jag älskar nyttig mat men gaah dilemmat är att jag inte går upp i vikt av det! Har börjat hälla i ett par matskedar rapsolja i det jag äter (ex i gröt)
Är det någon skillnad mellan olivolja och rapsolja? Vilket är att föredra?
Är mjölkallergisk, så undrar vilket som är bäst/nyttigast av sojamjölk respektive havremjölk? (båda osötade) Har för mig att sojamjölk (eller just soja) inte är så bra?…
Klockan är mycket så kommer inte på fler frågor, tur för dig för jag skulle nog kunna komma på betydligt fler!
SVAR: Hej tjejen! jag håller själv på just nu att försöka gå upp några fettprocent och har som du börjat lägga till lite mer fett i min kost. Dricker kaffe med grädde, äter bara helfeta mejeriprodukter, äter mycket ost, nötter, avocado, ägg. Samtidigt äter jag ju självklart kolhydrater, försöker dock undvika för mycket snabba kolhydrater då jag inte mår bra av det. Äter också ofta och ser allatid till att äta ett kvällsmål efter middagen.
Det är skillnad mellan olivolja och rapsolja men det finns både för och nackdelar med båda så jag skulle satsa på kvaliten på oljan istället. Sedan är ju rapsoljan lite billigare så kör på den.
Angående soja och havremjölk så hade jag valt havremjölk. Är inte jätte insatt i just de produkterna men har läst endel dåliga saker om soja. Du kan läsa mitt inlägg om sojaprodukter HÄR.
Tack för dina frågor och hoppas att du fick svar 🙂 Kram Ida
ja vill få dansa i paris:)<3 vad för dansskolor finns där? ja dansar balett <3 hur gör ja? ja vet ja vill det här men ja vet inte hur ja tar mig dit!
puss <3
/Rebecka
SVAR: Hej! jag var också väldigt nyfiken på Paris så därför bokade jag en resa dit tillsammans med en danskompis och åkte ner och kollade på de olika dansskolorna. Det fanns väldigt mycke balett och väldigt lite av det just vi ville dansa så vi kollade aldrig vidare. Tyvärr så är det lite svårt att hitta bra information om skolorna där nere på engelska. Det bästa är att få kontakt med någon som går eller har gått på en skola där nere som kan rekommendera. Någon av er läsare som har dansat mycket nere i Paris som kan hjälpa till?
Hej! Har en liten fråga om att stretcha! Jag gillar att stretcha länge och har ett ”program” jag brukar göra. Mitt problem är att jag blir kall när jag stretchar länge även om jag har lite varmare kläder på mig vilket gör det svårt att hinna med alla de övningar jag vill göra. Hur håller man sig varm länge? Och så undrar jag om du brukar göra höger och vänster, en övning i taget eller först all olika övningar på höger sida och sen vänster. Hoppas du förstår vad jag menar 🙂
Tack för en bra blogg! Följer dig dagligen 🙂
SVAR: Härligt att du är så duktig med stretchen. Det kommer ge resultat 🙂 jag har alltid mycket och varma kläder på mig och vill helst sitta i ett rum som är varmt. Sedan håller jag värmen bra då jag blir varm av att stretcha. Annars får du kanske ställa dig upp och hoppa i några minuter när du känner att du blivit kall. Jag brukar stretcha klart både höger och vänster sidan med samma stretch innan jag byter övning 🙂
Tack för din kommentar 🙂 Kram Ida
hej,
går en treårig dansutbildning men gymmar samtidigt för o använda lite andra muskelgrupper. min fråga är då: hur många reps bör man köra för o slimma till men ändå se tränad ut? du vet själv dom dansare 🙂 kör främst överkropp.
SVAR: Jätte bra att du kör överkropp på gymmet eftersom det är tyvärr något an inte gör på dansträningarna men som faktiskt är viktigt för en dansare. Din fråga är omöjlig att svara på då det beror på… I alla fall så skulle jag variera repsen och tyngden från vecka till vecka för bästa träningsresultat. Kroppen anpassar sig snabbt och behöver variation för att utvecklas 🙂
Hej! Jag har precis börjat träna igen, var tidigare gammal gymnast och dansare men skadade knät och var borta i ett år från all sorts träning nästan. Nu kör jag hårt på gymmet istället. Så vill fråga dig vad du rekommenderar, ska man köra färre reps men tyngre eller fler reps och lättare? Jag kör också kondition och förbränning, när kan jag förvänta mig att se resultat. Jag mår redan mycket bättre. 🙂 Sen har jag ett annat problem, pluggar på college nu och har ett sånt schema att jag har lektioner från kl 10 -15 varje dag med 15 min mellan klasserna. Vad kan jag ta med mig som snack/lunch för att klara mig men som samtidigt är nyttigt? just nu försöker jag ta med nötter och frukt, men blir ändå dö hungrig sen efter skolan…jättetacksam för svar!! Du är grym! 😀 kram
SVAR: Hej och tack för din kommentar 🙂 Som i svaret här ovan så är det bäst att variera sina reps och tyngder för bästa träningsresultat. Är det i rehabsyfte för knäna så skulle jag följa de råd sjukgymnasten gett dig som är bäst för just din skada. Oftast brukar det vara många reps med lättare vikt då det är en skada inblandad. För att slippa att bli vrålhungrig på efyermiddagen/kvällen skulle jag ta med mig lite mer matiga mellanmål som tex. ägg, kyckling, tonfisk, keso eller kanske någon fullkornsmacka. Vet inte om ni har tillgång till kylskåp men ägg, tonfisk och smörgås håller sig ju ganska länge och kycklingen och keson bör ju hålla sig till första rasten i alla fall 🙂 Lycka till med allt! Kram Ida
Kan man springa varje dag, eller är det farligt?
SVAR: Det beror på vem man är. Jag kan inte då jag får ont i höftböjare och benhinnor. Jag behöver minst 1 vilodag innan jag kan löpa igen. Är man en van löpare så går det säkert utan smärta då man vant kroppen men det är inget jag skulle rekommendera. Minst 1 vilodag i veckan skulle jag säga.
Heej 🙂 jag tycker det är svårt att veta vad jag ska träna på gymmet, jag skulle gärna vilja få tillbaka mina magmuskler och även mina triceps har du några bra tips? 🙂
SVAR: Tips på magövningar kommer inom snar framtid och min favoritövning för triceps är Frenchpress med skivstång. Den får jag bäst kontakt med triceps med, men det brukar vara väldigt individuellt. hade jag varit du hade jag bokat ett pass med en PT för att få lite tips och råd. Lycka till Kram Ida
Frenchpress…
Hej Ida! Vet att min fråga kommer lite väl sent, eftersom du redan avslutat frågestunden. Men hoppas du ser min fråga och kan svara på den iaf :). Nåväl, varje gång jag sprungit en längre strecka eller hoppat hopprep får jag jätteont i mina vader, på baksidan, jag stretchar alltid dom efteråt men de hjälper inte. Kan knappt gå i trappor nästa dag, gör så fruktansvärt ont. Tråkigt att inte kunna träna på minst 2 dagar efteråt. Vad ska jag göra? Borde jag gå till en massör? Bruka lägga på icepower eller någon kylande salva, men de hjälper inte överhuvudtaget. Tack för en grym blogg! :
SVAR: Tack för din kommentar! Aj det låter inte roligt! Har faktiskt 1 klient som har samma problem med sina vader men det har blivit mycket bättre efter vi har värmt upp ordentligt innan träning plus att hon har stretchat dem varje dag. Går man mycket i klackar eller bara har korta vader kan det bli så, men jag skulle ändå gå till en sjukgymnast eller naprapat för att kolla upp vart problemet ligger och för att få övningar. Lycka till! Kram Ida
