Hej vänner! Efter jobbet tränade jag en klient. Målet är att klienten ska kunna löpa i en bra takt utan paus i hela 30 minuter. Har lagt upp ett program på 10 veckor som hon följer då vi kör ett program med intervaller i 10 veckor där intensiteten ökar veckovis. Detta för att undvika skador och vänja alla leder och ligament med denna belastning. Vi är redan inne på vecka 4 och det ser mycket lovande ut. Kul!
Efter klienten körde jag ett effektivt men grymt jobbigt pass för hela kroppen
-Började med mina specialarmhävningar jag lärt mig på Pole Dance klasserna då man även drar fram ena knät till armbågen när man böjer armarna. Jobbigt men grymt bra! Körde 10 sådana
– Fortsatte direkt med enbensmarklyft med armhävning, 16 kg i TRX band. 20 st.
– Efter det körde jag det jobbigsta av dem alla. Enbensburpees med TRX-band. Körde 60 st sammanlagt. Det brände i halsen!!! haha.
Detta lilla pass betyder att jag sammanlagt gjort 90 armhävningar från tårna. Inte dåligt för en liten tjej som mig va?
Nu är jag vrålhungrig och ska hugga in på min goda laxsallad med fetaost och avokado. MUMS!
