ååh man blir så peppad av att läsa din blogg med fina tips och härliga tankar:)
Har du som PT några tips på ben övningar som tränar baksidan lår och så man kan tighta till den delen vid lår/rumpa som kallas ridlår ? Kram på dig ida
SVAR: Hej tjejen och tack för din fina kommentar! 🙂 Som vi alla vet så går det inte att punktförbränna tyvärr. Att tighta till går genom styrketräning och här kommer 2 av mina favoritövningar som bränner i rumpa och baksidalår…
UTFALL. Stå höftbrett, ta ett stort steg fram och se till att knät spårar över tårna, knät ska inte komma för långt fram över tårna utan underbenet ska vara i lod (90 grader knäled), höfterna ska vara paralella och magen anspänd för att skydda ryggen. Vill man ha mer belastning så använd hantlar i bägge händerna.
HÖFTLYFT. Magen ska vara anspänd, höfterna ska vara parallella. Sätt gärna upp foten på en bänk för mer belastning.
![]()
Sedan skulle jag varva detta med konditionsträning (vilken form du vill) och en sund kost för att bli av med ”ridlåren”.
LYCKA TILL! Kramar Ida |
