Svar på kommentar…
Hej Ida!
Jag är en tjej som rider och jag behöver stretcha höftböjarna men har ingen aning om hur. Kan du ge något tips? Jag behöver även träna upp deltamuskeln och bli starkare i bäckenet och bålen, har du några tips på övningar som jag kan göra för att träna upp musklerna kring dessa partier? Skulle vara till stor hjälp!
SVAR:
[videofyme id=”392811″]
Ämnesomsättningen kan påverkas av flera faktorer så som tex. ålder (ju äldre du blir desto lägre) och kön (män har oftast högre ämnesomsättning än kvinnor). Detta går ju inte att påverka tyvärr. Men det finns några saker man kan tänka på för att öka sin förbränning…
MUSKLER. Ju mer muskler du har desto mer förbränner du i vila. Styrketräning några gånger i veckan är ett bra sätt att öka ämnesomsättningen.
ÄT MER PROTEIN. Protein bygger muskler och som vi sa här ovan så förbränner man mer ju mer muskler man har.
STARK MAT. Starkt kryddad mat innehåller ämnen som ökar ämnesomsättningen.
DRICK KAFFE & TE. Koffeinet kan öka ämnesomsättningen i några timmar.
UNDVIK ALKOHOL. När alkoholen är i kroppen lägger kroppen all energi åt att få ut detta gift och inte till att förbränna den energi vi äter.
STRESSA EJ. Stress ökar halten kortisol i kroppen som sänker ämnesomsättningen.
Inspiration. Snygga Adriana Lima.
Har precis avslutat ett jobbigt med roligt Pole Dance pass på Pole Fitness. Det svider på magen, i armhålan och mellan benen! Trots detta så är jag helt förälskad i denna träningsform! Längtar redan till nästa klass på söndag 🙂 Wihoo!
