Har varit ute på en liten PowerWalk och sitter just nu och väntar på Sibel. Vi ska luncha ihop. MYSTIMEZ!
Senare idag ska jag ut till Täby och hålla i terminens första discocoaching. Det är redan tävling om 3 veckor så nu jäklar ska vi se till att komma i bra form tills dess 😉
God Morgon!
Har idag bytt ut min kära havregrynsgröt mot Turkisk Yoghurt med kokosflingor, pumpafrön, krossade linfrön och frysta bär, för att göra det lite mer LCHF vänligt. Nu ligger frukosten ungefär på 23 g kolhydrater istället för runt 50g och har en högre fetthalt.
DAGENS FRUKOST: Turkiskyoghurt med egengjord musli och fysta bär + 1 ägg med lite kaviar.
Protein: 16g Kolhydrater: 23g. Fett: 27g.
Körde ett köttigt pass tillsammans med min pojkvän idag. Hade redan fetaste träningsvärken i benen efter mitt benpass i fredags men min kära pojkvän övertalade mig att köra ett crossfit pass då man varvar benböj och armhävningar i 12 min och jag tror inte direkt att träningsvärken kommer vara lindrigare imorgon 😀
Dagens pass…
CROSSFIT.20 sek så många knäböj man hinner, 10 sek vila, 20 sek så många armhävningar man hinner, 10 sek vila X 12. Sammanlagt blev det 160 armhävningar och 195 knäböj under de 12 minutrarna för min del. Ville kräkas efter 😀
MARKLYFT. Efter den ”lilla” uppvärmningen körde vi raka marklyft. Uppvärmning på 23 kg. Sedan 3 X 10 på 40 kg.
MAGE. Låg på en bänk och pressade ner ländryggen i bänken och hade benen i 90 grader och fällde upp och ner. Supersvårt att hela tiden ha ländryggen hårt nerpressat i bänkenn. Man får slita som ett djur. Körde även med tryck på benen excentrisk fas till utmattning.
Marklyftstiiimezzzz…
