Körde ett köttigt pass tillsammans med min pojkvän idag. Hade redan fetaste träningsvärken i benen efter mitt benpass i fredags men min kära pojkvän övertalade mig att köra ett crossfit pass då man varvar benböj och armhävningar i 12 min och jag tror inte direkt att träningsvärken kommer vara lindrigare imorgon ð
Dagens pass…
CROSSFIT.20 sek så många knäböj man hinner, 10 sek vila, 20 sek så många armhävningar man hinner, 10 sek vila X 12. Sammanlagt blev det 160 armhävningar och 195 knäböj under de 12 minutrarna för min del. Ville kräkas efter ð
MARKLYFT. Efter den ”lilla” uppvärmningen körde vi raka marklyft. Uppvärmning på 23 kg. Sedan 3 X 10 på 40 kg.
MAGE. Låg på en bänk och pressade ner ländryggen i bänken och hade benen i 90 grader och fällde upp och ner. Supersvårt att hela tiden ha ländryggen hårt nerpressat i bänkenn. Man får slita som ett djur. Körde även med tryck på benen excentrisk fas till utmattning.
Marklyftstiiimezzzz…
