God kväll alla trevliga!

Direkt när jag kom till Stockholm mötte jag upp mitt hjärta för att käka lunch och sedan åkte jag direkt till gymmet för att köra lite PT.

Efter det körde jag ett eget träningspass med massa hoppande.

Uppvärmning: 100 hopp med hopprep + 10 armhävningar från tårna x 3

Axlar: Sittande hantelpress + sittande hantelpress armbågar fram + 100 hopp med hopprep x 3

Crossfitpass: 50 hopp med hopprep, 50 situps, 40 hopp med hopprep 40 situps, 30 hopp med hopprep, 30 situps, 20 hopp med hopprep, 20 situps, 10 hopp med hopprep, 10 situps. Allt detta skulle man köra så snabbt man kunde och jag tävlade med min pojkvän. Gissa vem som vann? Hahaha jag såklart på 3 min och 6 sek mot 3 min och 31 sek. GÖTT!

Rotatorkuff: Inåtrotation 15 x2 / sida Utåtrotation 15 x 2/ sida.

Stretch: Höftböjare, rumpa, nacke.

Nu blir det Thaimat!