En snygg och vältränad rumpa kan vara något av det snyggaste som finns. Själv har jag alltid tyckt att min rumpa varit för liten, men nu de senaste månaderna har den börjat växa efter all rehabträning.

Har fått många förfrågningar på vad det är för övningar jag gör och tänkte därför dela med mig av mina favoriter:

ÖVNING 1.

Stabiliserar upp hela benet och tränar baksidalår/rumpa.

ÖVNING 2.

Tränar baksida lår/rumpa.

ÖVNING 3.

Ha hälarna i istället för hela foten så tar det mer på hamstring/rumpa.

ÖVNING 4.

Rumplyften blir mycket effektivare om man lägger upp ena benet på en bänk. Se till att hålla magen ordentligt!

LYCKA TILL och kör hårt!