UTFALL
SQUATS
SIDOLYFT
BAKÅTKICK
BENLYFT
HÖFTLYFT
(Reklamlänkar)
Tights HÄR // Skor HÄR // Tröja – Bring Sportswear
HEMMATRÄNING FÖR BEN & RUMPA
20 utfall
20 squats
20 sidolyft
10/sida bakåtkick
10/sida raka benlyft
20 höftlyft
X 3
God morgon mina vänner! Äntligen en ny vecka och ett nytt träningspass. Denna veckan blir det fokus på ben och rumpa. Älskar verkligen alla dessa övningar då de aktiverar både stora och de små rumpmusklerna.
Tycker man det är för svårt/jobbigt så minska antal repetitioner och tycker man det är för lätt så lägg på vikt och/eller öka antal reps och varv.
Så vilka är med och kör veckans träningspass? 🙂
Verkar vara ett riktigt bra och roligt träningspass ? Jag är definitivt med ?
??
Hej Ida!
Jag vill ha lite tips och råd av dig. Jag följer din blogg och youtubekanal varje dag och tycker du är underbar. Min pojkvän är 21 år och spelar hockey på elitnivå och träna därför väldigt mycket. Han har alltid varit smal och haft väldigt svårt att gå upp i vikt. Jag försöker hjälpa honom så mycket jag kan. En vanlig dag så ser hans matschema ut så här.
Frukost: 2 mackor, yoghurt och havregrynsgröt med mjölk
Lunch: STOR portion husmannskost
Mellanmål: Shake
Middag: Samma som lunch
Kvällsmål: Ibland mackor
Hans fystränare gjorde en uträckning där dom kom fram till att han äter 10 000 kalorier om dagen men går ändå inte upp i vikt.
Hans idrott kräver att han ska bli tyngre och alla hans tränare säger bara ät massa mat.
Har du något tips på något som skulle hjälpa? Finns det bra grejer på Welloteket kanske?
Hoppas du vet något som skulle hjälpa till.
Ha det gott!!