ARMHÄVNING
PIKE PUSH UP
DIPS
SIDOPLANKA
SKULDERHÄVNING
TRÄNINGSPASS ÖVERKROPP
10 armhävningar
10 Pike push ups
20 dips
10 switchande sidoplanka
20 skulderhävningar
X 3
God morgon älsklingar! Här kommer ännu ett träningspass som en liten veckans utmaning. Gillar ni gif-bilderna? Jag tycker i alla fall att man ser övningarna lättare med dem än vanliga bilder 🙂
Denna veckan blev det fokus på överkropp. Många gånger kan det vara lite svårt att hitta på övningar till just överkroppen utan att använda maskiner eller vikter. Men här i detta pass har ni några av mina favoriter.
Som vanligt så anpassar man passet efter sin nivå. Klarar men inte armhävningar från tårna så gör från knäna eller minska antal reps om man tycker det är för tungt. Är det för lätt så öka antal reps och/eller lägg på vikt.
Vilka är på och testar veckans träningspass? Nu kör vi! Puss, I
Som sagt andra och sista övningen var inte helt lätta att få till! Men tror det gick :p
Jaa giffarna är superbra! Ta iiinte bort dem! 🙂
Jaa men super bra! 🙂 ska testa denna cirkel! 🙂
Yeey 🙂
Den andra och sista övningen har jag aldrig testat innan, de ska jag lätt prova! Tack för denna underbart härliga träningsutmaningarna ? ❤
Blir alltid motiverad när jag ser dina träningsinlägg, tack! Och sååå bra med gifs 🙂
Jag tycker det är superbra att du börjat med gifs! Som du säger så ser man rörelserna mycket bättre 🙂
Men vad kul att höra
Åh vad bra, har behövts lite tips med övningar till överkroppen ?
Hoppas du gillar övningarna 🙂
Jaaa! Jag älskar att träna överkroppen men saknar just nu lite inspiration sänder här är ju perfekt! ???
Ja men då var ju detta perfekt 🙂 Hoppas du gillade någon av övningarna 🙂
Jag älskar gifs 🙂 Ofta behöver jag titta på övningen ett par gånger innan jag fattar hur den går till, så det blir mycket smidigare att titta på gifs än att pausa och gå tillbaka i en video.
Jag har en fråga som rör träning och skor: hur ska man göra på gymmet när man vill kombinera löpning och styrketräning under samma pass? Styrketräningen jag tänker mig är kanske inte jättetunga lyft med skivstång, utan mer kettlebells och olika maskiner. Med löpningen är målet att kunna köra 5-10 km per pass. Kan det kanske funka med stabila löparskor eller behövs något annat?
Ja men jag håller med 🙂 Vad kul att höra. Svarar på din fråga i ett inlägg inom kort 🙂