Något som jag blir otroligt taggad av är att träna rumpan och se att det formas och växer. Ja menar, hur snyggt är det inte med en riktigt köttig rumpa? 😀 Haha. Så med de orden så kanske ni har förstått att veckans utmaning kommer bli rupmträning!
Jag utmanar er nämligen denna veckan att göra minst 250 djupa squats innan veckans slut. Ni får dela upp dem hur ni vill.
UTFÖRANDE: Viktigt att tänka på är att hålla ett starkt buktryck och ryggen rak hela vägen ner och även att knäna ska spåra över fötterna. Gå så djupt ner du kan och fokusera på att hitta musklerna på baksidan på vägen upp.
Det är en riktigt bra övning, kan även rekommendera sumo lunges, en övning som är grym för rumpa och lår! Kolla in här http://funfiercefitness.tumblr.com/post/42178200736/tip-of-the-day#.USdK4bQx_Zg
http://berg.shapemeup.se/2013/02/11/squats/
Älskar den här sorten av utmaningar! Är garanterat på och gör MINST 250 innan veckans slut! Finns verkligen inga ursäkter då dom går att utföra i princip var och när som helst! Kram
rebeckaleh.devote.se
Jag är på!! Älskar squats!!!
jag har en liten fråga. Alltid när jag kör den här övningen får jag en sån fruktansvärt träningsvärk i framsida lår (och baksida också då förstås, men mycket ondare fram än bak). Gör jag något fel då eller är det mänskligt? 🙂
Älskar squats! Försöker köra 100 varje gång jag är på gymmet. Jag lovar dig 500 squats innan veckans slut! 🙂 www.lifebytherese.blogspot.com
Härligt att höra! Ta bortfår man aldrig göra men lägga till får man mer än gärna göra! Kör hårt! 🙂
Jag är på!
Topp 🙂
Jag är på! Men, jag undrar om man behöver värma upp på något sätt innan eller om det bara är att köra? Det vill säga, kan man köra 10-20 st nu och då eller bör man ta det i samband med annan träning?
Kör du utan vikt är det bara att köra 🙂
Super! Tack för svar! 🙂
för första gången ska jag våga mig in utmaningen 🙂
Härligt att höra! Du är så välkommen 🙂
Jag är med! 😀
Härligt 🙂
Yes! Vill dock inte att min rumpa växer mer eftersom att den redan är ganska ala Jennifer Lopez rumpa naturligt xD det höfter ligger i släkten..
Lyckos dig 🙂
Åå jag ska bara se till att bli frisk! sen är jag med 🙂 kanske får göra alla på söndag men så får det vara, jag ät med !
haha yes. Krya på dig!
Jag är sååå på ! Har redan kört 30 =)
Härligt hejja hejja 🙂
Jag är med!!
Topp 🙂